Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 407g | 569kcal | 11.4g | 117.3g | 3.7g | 6.5g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 362g | 606kcal | 100.4g | 0g | 22.4g | 0g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 19g | 63kcal | 1.7g | 2.7g | 5g | 0.2g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 350g | 210kcal | 4.2g | 9.8g | 17.5g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 437g | 153kcal | 10.5g | 29.3g | 0g | 13.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3500g | 3200kcal | 256.4g | 318.2g | 97.2g | 39.6g | |
| Valittu annoskoko | 1750g | 1600kcal | 128.2g | 159.1g | 48.6g | 19.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 875g | 800kcal | 64.1g | 79.6g | 24.3g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu