Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 466g | 650kcal | 13g | 134.1g | 4.3g | 7.4g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 414g | 692kcal | 114.7g | 0g | 25.6g | 0g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 22g | 72kcal | 2g | 3.1g | 5.7g | 0.2g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 400g | 240kcal | 4.8g | 11.2g | 20g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 500g | 175kcal | 12g | 33.5g | 0g | 15g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 3657kcal | 293g | 363.8g | 111.2g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 1828kcal | 146.5g | 181.9g | 55.6g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 914kcal | 73.3g | 91g | 27.8g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu