Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 524g | 731kcal | 14.7g | 150.8g | 4.8g | 8.4g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 465g | 779kcal | 129.1g | 0g | 28.8g | 0g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 25g | 80kcal | 2.2g | 3.5g | 6.4g | 0.2g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 450g | 270kcal | 5.4g | 12.6g | 22.5g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 562g | 197kcal | 13.5g | 37.6g | 0g | 16.9g | |
| Annoskoko tuplana | 4500g | 4114kcal | 329.8g | 409g | 125g | 51g | |
| Valittu annoskoko | 2250g | 2057kcal | 164.9g | 204.5g | 62.5g | 25.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1125g | 1029kcal | 82.5g | 102.3g | 31.3g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu