Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 58g | 81kcal | 1.6g | 16.8g | 0.5g | 0.9g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 52g | 87kcal | 14.3g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Vesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 2.7g | 8.9kcal | 0.2g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 50g | 30kcal | 0.6g | 1.4g | 2.5g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 62g | 22kcal | 1.5g | 4.2g | 0g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 500g | 457kcal | 36.4g | 45.6g | 13.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 229kcal | 18.2g | 22.8g | 6.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 114kcal | 9.1g | 11.4g | 3.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu