Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 175g | 244kcal | 4.9g | 50.3g | 1.6g | 2.8g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 155g | 260kcal | 43g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 8.2g | 27kcal | 0.7g | 1.2g | 2.1g | 0.1g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 150g | 90kcal | 1.8g | 4.2g | 7.5g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 187g | 66kcal | 4.5g | 12.5g | 0g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 1371kcal | 109.8g | 136.4g | 41.6g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 686kcal | 54.9g | 68.2g | 20.8g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 343kcal | 27.5g | 34.1g | 10.4g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu