Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 189g | 62kcal | 1.2g | 10.5g | 0.4g | 4.8g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 265g | 202kcal | 5g | 41.1g | 0.5g | 2.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 94g | 25kcal | 1.2g | 4.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 34g | 42kcal | 1g | 8.7g | 0.1g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 27g | 14kcal | 1.5g | 1.4g | 0.2g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 234g | 257kcal | 53.7g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 6.7g | 17kcal | 0.9g | 0.8g | 1.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 33g | 94kcal | 2.7g | 3.2g | 8g | 0.5g | |
| Vesi | 334g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 12g | 11kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2456g | 1448kcal | 134.6g | 145.4g | 31.2g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 1228g | 724kcal | 67.3g | 72.7g | 15.6g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 614g | 362kcal | 33.7g | 36.4g | 7.8g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu