Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 47g | 15kcal | 0.3g | 2.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 66g | 51kcal | 1.2g | 10.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.3kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 8.5g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 6.7g | 3.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 58g | 64kcal | 13.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.7g | 4.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 8.3g | 23kcal | 0.7g | 0.8g | 2g | 0.1g | |
| Vesi | 83g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 3g | 2.7kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 614g | 362kcal | 33.6g | 36.4g | 7.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 307g | 181kcal | 16.8g | 18.2g | 3.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 153g | 91kcal | 8.4g | 9.1g | 1.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu