Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 423g | 245kcal | 31.7g | 21.1g | 3.8g | 0.4g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 99g | 141kcal | 12.4g | 0.3g | 10.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 180g | 76kcal | 17.7g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 54g | 198kcal | 36.7g | 7.6g | 1.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 54g | 185kcal | 5.5g | 37.8g | 0.6g | 1.9g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 270g | 72kcal | 8.9g | 8.4g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 27g | 54kcal | 4g | 7g | 1.2g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2214g | 1943kcal | 233.8g | 165.8g | 34.2g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 1107g | 972kcal | 116.9g | 82.9g | 17.1g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 554g | 486kcal | 58.5g | 41.5g | 8.6g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu