Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 470g | 273kcal | 35.2g | 23.5g | 4.2g | 0.5g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 110g | 156kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 200g | 85kcal | 19.6g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 60g | 220kcal | 40.8g | 8.4g | 1.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 60g | 206kcal | 6.1g | 42g | 0.7g | 2.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 300g | 80kcal | 9.9g | 9.3g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 30g | 60kcal | 4.5g | 7.8g | 1.3g | 11.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2460g | 2159kcal | 259.8g | 184.2g | 37.8g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 1230g | 1080kcal | 129.9g | 92.1g | 18.9g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 615g | 540kcal | 65g | 46.1g | 9.5g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu