Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 94g | 55kcal | 7g | 4.7g | 0.8g | 0.1g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 22g | 31kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 40g | 17kcal | 3.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 12g | 44kcal | 8.2g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 12g | 41kcal | 1.2g | 8.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 60g | 16kcal | 2g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 6g | 12kcal | 0.9g | 1.6g | 0.3g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 492g | 432kcal | 52g | 37.2g | 7.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 246g | 216kcal | 26g | 18.6g | 3.7g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 108kcal | 13g | 9.3g | 1.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.6g | 1.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu