Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 118g | 68kcal | 8.8g | 5.9g | 1.1g | 0.1g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 50g | 21kcal | 4.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 15g | 55kcal | 10.2g | 2.1g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 15g | 52kcal | 1.5g | 10.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 75g | 20kcal | 2.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 7.5g | 15kcal | 1.1g | 1.9g | 0.3g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 615g | 540kcal | 64.8g | 46g | 9.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 308g | 270kcal | 32.4g | 23g | 4.7g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 135kcal | 16.2g | 11.5g | 2.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.5g | 7.5g | 1.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu