Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 141g | 82kcal | 10.6g | 7g | 1.3g | 0.1g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 33g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 60g | 25kcal | 5.9g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 18g | 66kcal | 12.2g | 2.5g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 18g | 62kcal | 1.8g | 12.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 90g | 24kcal | 3g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 9g | 18kcal | 1.3g | 2.3g | 0.4g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 738g | 648kcal | 77.8g | 55g | 11.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 369g | 324kcal | 38.9g | 27.5g | 5.8g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 162kcal | 19.5g | 13.8g | 2.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.5g | 7.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu