Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 188g | 109kcal | 14.1g | 9.4g | 1.7g | 0.2g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 44g | 63kcal | 5.5g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 80g | 34kcal | 7.8g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 24g | 88kcal | 16.3g | 3.4g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 24g | 82kcal | 2.4g | 16.8g | 0.3g | 0.8g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 120g | 32kcal | 4g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 12g | 24kcal | 1.8g | 3.1g | 0.5g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 984g | 864kcal | 103.8g | 73.6g | 15.2g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 492g | 432kcal | 51.9g | 36.8g | 7.6g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 246g | 216kcal | 26g | 18.4g | 3.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.5g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu