Prodepannarit )

Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa

Diligo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g235g136kcal17.6g11.7g2.1g0.2g
Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g55g78kcal6.9g0.2g5.7g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 100g42kcal9.8g0.4g0.1g0g
Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g30g110kcal20.4g4.2g0.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 30g103kcal3.1g21g0.4g1.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 150g40kcal4.9g4.6g0g0g
Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g15g30kcal2.2g3.9g0.6g5.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1230g1079kcal129.8g92g19g14.2g
Valittu annoskoko615g540kcal64.9g46g9.5g7.1g
Annoskoko puolitettuna308g270kcal32.5g23g4.8g3.6g
Arvot/100g100g88kcal10.6g7.5g1.5g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=309776