Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 282g | 164kcal | 21.1g | 14.1g | 2.5g | 0.3g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 66g | 94kcal | 8.3g | 0.2g | 6.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 120g | 51kcal | 11.8g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 36g | 132kcal | 24.5g | 5g | 0.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 36g | 124kcal | 3.7g | 25.2g | 0.4g | 1.3g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 180g | 48kcal | 5.9g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 18g | 36kcal | 2.7g | 4.7g | 0.8g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 1476g | 1295kcal | 156g | 110.6g | 22.6g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 738g | 648kcal | 78g | 55.3g | 11.3g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 369g | 324kcal | 39g | 27.7g | 5.7g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu