Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 329g | 191kcal | 24.7g | 16.4g | 3g | 0.3g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 77g | 109kcal | 9.6g | 0.2g | 7.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 140g | 59kcal | 13.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 42g | 154kcal | 28.6g | 5.9g | 0.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 42g | 144kcal | 4.3g | 29.4g | 0.5g | 1.5g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 210g | 56kcal | 6.9g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 21g | 42kcal | 3.1g | 5.5g | 0.9g | 8.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1722g | 1511kcal | 181.8g | 129g | 26.4g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 861g | 756kcal | 90.9g | 64.5g | 13.2g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 431g | 378kcal | 45.5g | 32.3g | 6.6g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu