Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 376g | 218kcal | 28.2g | 18.8g | 3.4g | 0.4g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 88g | 125kcal | 11g | 0.3g | 9.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 160g | 68kcal | 15.7g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 48g | 176kcal | 32.6g | 6.7g | 1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 48g | 165kcal | 4.9g | 33.6g | 0.6g | 1.7g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 240g | 64kcal | 7.9g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 24g | 48kcal | 3.6g | 6.2g | 1g | 9.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1968g | 1727kcal | 207.8g | 147.2g | 30.6g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 984g | 864kcal | 103.9g | 73.6g | 15.3g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 492g | 432kcal | 52g | 36.8g | 7.7g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu