Proteiinipannarit
1. Sekoita kuivat aineet keskenään
2. Lisää raejuusto, valkuaiset ja maito.
Sekoita hyvin.
3. Paista pannulla molemmilta puolilta vaaleanruskeaksi.
4. Nauti marjojen, hedelmien ja tilkan vaahterasiirappia kanssa.
HUOM! Voit korvata vaniljatangon 2/3 tl vanilja-aromilta.
Itse käytän tätä, mutta tuotetta ei löytynyt listasta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Tinas
2. Lisää raejuusto, valkuaiset ja maito.
Sekoita hyvin.
3. Paista pannulla molemmilta puolilta vaaleanruskeaksi.
4. Nauti marjojen, hedelmien ja tilkan vaahterasiirappia kanssa.
HUOM! Voit korvata vaniljatangon 2/3 tl vanilja-aromilta.
Itse käytän tätä, mutta tuotetta ei löytynyt listasta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Myllynparas | 135g | 460kcal | 17.6g | 91.3g | 2.3g | 7.2g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 45g | 270kcal | 9.5g | 3g | 24.3g | 0g | |
| Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia | 45g | 160kcal | 26.2g | 11.6g | 0.2g | 2.5g | |
| Leivinjauhe | 5.6g | 10kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Vaniljatanko (Keski), annos 18g | 4.5g | 15kcal | 0.3g | 2.4g | 0.3g | 0.1g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 4.5g | 12kcal | 0.2g | 3.6g | 0.2g | 2.5g | |
| Valkuainen (100g) | 192g | 81kcal | 18.8g | 2.9g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 147g | 95kcal | 19g | 3.1g | 0.4g | 0g | |
| Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 101g | 34kcal | 3.1g | 5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1359g | 2273kcal | 190g | 250g | 56g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 680g | 1137kcal | 95g | 125g | 28g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 568kcal | 47.5g | 62.5g | 14g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 14g | 18.4g | 4.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu