Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 749g | 536kcal | 13.6g | 108.1g | 1.5g | 8g | |
| Tonnikala vedessä | 225g | 235kcal | 50.4g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 37g | 32kcal | 0.5g | 1.6g | 2.6g | 0.1g | |
| Tilli mauste | 15g | 2.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2052g | 1610kcal | 129.4g | 219.6g | 15.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 1026g | 805kcal | 64.7g | 109.8g | 7.6g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 513g | 402kcal | 32.4g | 54.9g | 3.8g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu