Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 125g | 89kcal | 2.3g | 18g | 0.2g | 1.3g | |
| Tonnikala vedessä | 37g | 39kcal | 8.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 6.2g | 5.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Tilli mauste | 2.5g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 342g | 268kcal | 21.6g | 36.6g | 2.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 134kcal | 10.8g | 18.3g | 1.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 67kcal | 5.4g | 9.2g | 0.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu