Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 1248g | 893kcal | 22.7g | 180.1g | 2.5g | 13.4g | |
| Tonnikala vedessä | 375g | 391kcal | 84g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 62g | 53kcal | 0.9g | 2.7g | 4.4g | 0.2g | |
| Tilli mauste | 25g | 4.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3420g | 2683kcal | 215.8g | 366g | 25.4g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 1710g | 1342kcal | 107.9g | 183g | 12.7g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 855g | 671kcal | 54g | 91.5g | 6.4g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu