Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 499g | 357kcal | 9.1g | 72g | 1g | 5.3g | |
| Tonnikala vedessä | 150g | 156kcal | 33.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 25g | 21kcal | 0.3g | 1.1g | 1.7g | 0.1g | |
| Tilli mauste | 10g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1368g | 1073kcal | 86.2g | 146.4g | 10g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 684g | 537kcal | 43.1g | 73.2g | 5g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 342g | 268kcal | 21.6g | 36.6g | 2.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu