Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 500g | 358kcal | 9.1g | 72.1g | 1g | 5.3g | |
| Tonnikala vedessä | 150g | 157kcal | 33.7g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 25g | 21kcal | 0.4g | 1.1g | 1.8g | 0.1g | |
| Tilli mauste | 10g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1370g | 1075kcal | 86.6g | 146.6g | 10.2g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 685g | 538kcal | 43.3g | 73.3g | 5.1g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 343g | 269kcal | 21.7g | 36.7g | 2.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu