Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 624g | 447kcal | 11.4g | 90.1g | 1.2g | 6.7g | |
| Tonnikala vedessä | 187g | 196kcal | 42g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 31g | 27kcal | 0.4g | 1.4g | 2.2g | 0.1g | |
| Tilli mauste | 13g | 2.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1710g | 1341kcal | 108g | 183.2g | 12.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 855g | 671kcal | 54g | 91.6g | 6.3g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 428g | 335kcal | 27g | 45.8g | 3.2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu