Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 351g | 1312kcal | 45.6g | 242.1g | 21.1g | 21.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 88g | 281kcal | 45.6g | 24.6g | 0.4g | 14g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 351g | 386kcal | 27.4g | 63.2g | 1.8g | 28.1g | |
| Maissi jyvät | 88g | 126kcal | 2.5g | 22.5g | 2.1g | 3.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 4.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 8.8g | 20kcal | 1.2g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 145g | 207kcal | 18.1g | 0.4g | 14.8g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 18g | 31kcal | 0.4g | 0.6g | 3g | 0.8g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 4.4g | 40kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2114g | 4806kcal | 281.8g | 707.4g | 98.4g | 134.6g | |
| Valittu annoskoko | 1057g | 2403kcal | 140.9g | 353.7g | 49.2g | 67.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 529g | 1202kcal | 70.5g | 176.9g | 24.6g | 33.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu