Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 401g | 1500kcal | 52.1g | 276.7g | 24.1g | 24.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 100g | 321kcal | 52.1g | 28.1g | 0.5g | 16g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 401g | 441kcal | 31.3g | 72.2g | 2g | 32.1g | |
| Maissi jyvät | 100g | 144kcal | 2.8g | 25.7g | 2.4g | 3.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 10g | 23kcal | 1.4g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 165g | 236kcal | 20.7g | 0.5g | 17g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 20g | 35kcal | 0.4g | 0.7g | 3.4g | 0.9g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2416g | 5492kcal | 321.8g | 808.6g | 112.4g | 153.8g | |
| Valittu annoskoko | 1208g | 2746kcal | 160.9g | 404.3g | 56.2g | 76.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 604g | 1373kcal | 80.5g | 202.2g | 28.1g | 38.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu