Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 451g | 1687kcal | 58.6g | 311.3g | 27.1g | 27.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 113g | 361kcal | 58.6g | 31.6g | 0.6g | 18g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 451g | 496kcal | 35.2g | 81.2g | 2.3g | 36.1g | |
| Maissi jyvät | 113g | 162kcal | 3.2g | 28.9g | 2.7g | 4.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 11g | 26kcal | 1.6g | 0.2g | 2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 186g | 266kcal | 23.3g | 0.6g | 19.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 23g | 40kcal | 0.5g | 0.8g | 3.8g | 1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2718g | 6179kcal | 362.2g | 909.8g | 126.4g | 173g | |
| Valittu annoskoko | 1359g | 3089kcal | 181.1g | 454.9g | 63.2g | 86.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 680g | 1545kcal | 90.6g | 227.5g | 31.6g | 43.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu