Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 50g | 188kcal | 6.5g | 34.6g | 3g | 3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 13g | 40kcal | 6.5g | 3.5g | 0.1g | 2g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 50g | 55kcal | 3.9g | 9g | 0.3g | 4g | |
| Maissi jyvät | 13g | 18kcal | 0.4g | 3.2g | 0.3g | 0.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 1.3g | 2.8kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.6g | 5.6kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 302g | 686kcal | 40.4g | 101g | 14g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 343kcal | 20.2g | 50.5g | 7g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 172kcal | 10.1g | 25.3g | 3.5g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.4g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu