Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 501g | 1875kcal | 65.2g | 345.9g | 30.1g | 30.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 125g | 401kcal | 65.2g | 35.1g | 0.6g | 20g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 501g | 551kcal | 39.1g | 90.2g | 2.5g | 40.1g | |
| Maissi jyvät | 125g | 180kcal | 3.5g | 32.1g | 3g | 4.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 6.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 13g | 29kcal | 1.8g | 0.2g | 2.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 207g | 295kcal | 25.8g | 0.6g | 21.2g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 25g | 44kcal | 0.5g | 0.9g | 4.3g | 1.1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 6.3g | 56kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3020g | 6865kcal | 402.4g | 1010.6g | 140.6g | 192g | |
| Valittu annoskoko | 1510g | 3433kcal | 201.2g | 505.3g | 70.3g | 96g | |
| Annoskoko puolitettuna | 755g | 1716kcal | 100.6g | 252.7g | 35.2g | 48g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu