Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 800g | 2992kcal | 104g | 552g | 48g | 48g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 200g | 640kcal | 104g | 56g | 1g | 32g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 800g | 880kcal | 62.4g | 144g | 4g | 64g | |
| Maissi jyvät | 200g | 288kcal | 5.6g | 51.2g | 4.8g | 7.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 20g | 46kcal | 2.8g | 0.3g | 3.6g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 40g | 70kcal | 0.8g | 1.4g | 6.8g | 1.8g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4820g | 10957kcal | 642g | 1612.8g | 224g | 306.8g | |
| Valittu annoskoko | 2410g | 5478kcal | 321g | 806.4g | 112g | 153.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1205g | 2739kcal | 160.5g | 403.2g | 56g | 76.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu