Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 100g | 375kcal | 13g | 69.2g | 6g | 6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 25g | 80kcal | 13g | 7g | 0.1g | 4g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 100g | 110kcal | 7.8g | 18g | 0.5g | 8g | |
| Maissi jyvät | 25g | 36kcal | 0.7g | 6.4g | 0.6g | 0.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1.3g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 2.5g | 5.7kcal | 0.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 5g | 8.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0.9g | 0.2g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 604g | 1373kcal | 80.4g | 202g | 28.2g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 302g | 687kcal | 40.2g | 101g | 14.1g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 151g | 343kcal | 20.1g | 50.5g | 7.1g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.4g | 4.7g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu