Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 150g | 562kcal | 19.5g | 103.8g | 9g | 9g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 38g | 120kcal | 19.5g | 10.5g | 0.2g | 6g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 150g | 165kcal | 11.7g | 27.1g | 0.8g | 12g | |
| Maissi jyvät | 38g | 54kcal | 1.1g | 9.6g | 0.9g | 1.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1.9g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 3.8g | 8.5kcal | 0.5g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 62g | 89kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 7.5g | 13kcal | 0.2g | 0.3g | 1.3g | 0.3g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 906g | 2059kcal | 120.6g | 303.4g | 42.4g | 57.4g | |
| Valittu annoskoko | 453g | 1030kcal | 60.3g | 151.7g | 21.2g | 28.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 227g | 515kcal | 30.2g | 75.9g | 10.6g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.7g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu