Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 200g | 748kcal | 26g | 138g | 12g | 12g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 50g | 160kcal | 26g | 14g | 0.3g | 8g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 200g | 220kcal | 15.6g | 36g | 1g | 16g | |
| Maissi jyvät | 50g | 72kcal | 1.4g | 12.8g | 1.2g | 1.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 2.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 5g | 11kcal | 0.7g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 10g | 18kcal | 0.2g | 0.3g | 1.7g | 0.4g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1205g | 2739kcal | 160.4g | 403g | 56.2g | 76.6g | |
| Valittu annoskoko | 603g | 1370kcal | 80.2g | 201.5g | 28.1g | 38.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 301g | 685kcal | 40.1g | 100.8g | 14.1g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.4g | 4.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu