Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 251g | 937kcal | 32.6g | 172.9g | 15g | 15g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 63g | 201kcal | 32.6g | 17.5g | 0.3g | 10g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 251g | 276kcal | 19.5g | 45.1g | 1.3g | 20g | |
| Maissi jyvät | 63g | 90kcal | 1.8g | 16g | 1.5g | 2.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 6.3g | 14kcal | 0.9g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 103g | 148kcal | 12.9g | 0.3g | 10.6g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 13g | 22kcal | 0.3g | 0.4g | 2.1g | 0.6g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1510g | 3432kcal | 201.2g | 505g | 70g | 96g | |
| Valittu annoskoko | 755g | 1716kcal | 100.6g | 252.5g | 35g | 48g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 858kcal | 50.3g | 126.3g | 17.5g | 24g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.4g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu