Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 301g | 1125kcal | 39.1g | 207.5g | 18g | 18g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 75g | 241kcal | 39.1g | 21.1g | 0.4g | 12g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 301g | 331kcal | 23.5g | 54.1g | 1.5g | 24.1g | |
| Maissi jyvät | 75g | 108kcal | 2.1g | 19.2g | 1.8g | 2.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 7.5g | 17kcal | 1.1g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 15g | 26kcal | 0.3g | 0.5g | 2.6g | 0.7g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1812g | 4119kcal | 241.4g | 606.2g | 84.4g | 115.4g | |
| Valittu annoskoko | 906g | 2060kcal | 120.7g | 303.1g | 42.2g | 57.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 453g | 1030kcal | 60.4g | 151.6g | 21.1g | 28.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu