Hamilton squash (jamie oliver)

1 pieni kourallinen kuivattuja herkkutatteja
1 butternut kurpitsa puolitettu ja siemenet poistettu
Oliiviöljyä
1 hienonnettu punasipuli
1 hienonnettu valkosipilinkynsi
1 tl korianterinsiemeniä, murskaa mortelissa
1 oksaa rosmariinia, lehdet irrotettuina ja silputtuna
5 aurinkokuivattua tomaattia hienonnettuna
Merisuolaa ja mustapippuria
100 g basmatiriisiä
1/2 kourallista kevyesti paahdettuja pinjansiemeniä

1) lipta herkkutatteja 5 min luumassa vedessä
2) lämmitä uuni 230 astetta
3) kaiva kurpitsasta pois hedelmälihaa ja siemeniä (tee tila täytteelle)
4) paista pannussa hienonnettu kurpitsa ja siemenet, sekä kaikki muut ainekset paitsi herkkutatit, riisi ja pinjansiemenet ja paista 4 min kunnes kaikki on pehmeää
5) lisää joukkoon herkkutatit.

6) paista vielä 2 min ja mausta suolalla ja pippurilla
7) lisää joukkoon riisi ja pinjansiemenet
8) täytä kurpitsanpuolikkaat seoksella
9) hiero kurpitsa oliiiviöljyllä, kiedo folioon ja paista 1 h 15 min

Lähde
Jamie Oliver
Happy days with the naked chef
Penguin

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa

Katrisav
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsa 7276g1155kcal54.6g145.5g7.3g145.5g
Herkkutatti, kuivattu (Pirkka), annos 25g46g132kcal13.2g15.9g1.7g0g
Oliiviöljy 509g4504kcal0g0g509.3g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g500g135kcal6.5g24g1g8.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g32g33kcal2.5g5.2g0.2g0.6g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g91g119kcal2.7g19.1g5.5g12.7g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 364g827kcal18.4g63.8g51.2g21.1g
Basmatiriisi Pirkka910g3183kcal69.1g718.5g7.3g0g
Pinjansiemenet, Parrots273g1692kcal79.1g35.5g150.1g10.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g23562kcal492.2g2055g1467.2g397g
Valittu annoskoko10000g11781kcal246.1g1027.5g733.6g198.5g
Annoskoko puolitettuna5000g5890kcal123.1g513.8g366.8g99.3g
Arvot/100g100g118kcal2.5g10.3g7.3g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=314726