Hamilton squash (jamie oliver)

1 pieni kourallinen kuivattuja herkkutatteja
1 butternut kurpitsa puolitettu ja siemenet poistettu
Oliiviöljyä
1 hienonnettu punasipuli
1 hienonnettu valkosipilinkynsi
1 tl korianterinsiemeniä, murskaa mortelissa
1 oksaa rosmariinia, lehdet irrotettuina ja silputtuna
5 aurinkokuivattua tomaattia hienonnettuna
Merisuolaa ja mustapippuria
100 g basmatiriisiä
1/2 kourallista kevyesti paahdettuja pinjansiemeniä

1) lipta herkkutatteja 5 min luumassa vedessä
2) lämmitä uuni 230 astetta
3) kaiva kurpitsasta pois hedelmälihaa ja siemeniä (tee tila täytteelle)
4) paista pannussa hienonnettu kurpitsa ja siemenet, sekä kaikki muut ainekset paitsi herkkutatit, riisi ja pinjansiemenet ja paista 4 min kunnes kaikki on pehmeää
5) lisää joukkoon herkkutatit.

6) paista vielä 2 min ja mausta suolalla ja pippurilla
7) lisää joukkoon riisi ja pinjansiemenet
8) täytä kurpitsanpuolikkaat seoksella
9) hiero kurpitsa oliiiviöljyllä, kiedo folioon ja paista 1 h 15 min

Lähde
Jamie Oliver
Happy days with the naked chef
Penguin

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa

Katrisav
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsa 3602g572kcal27g72g3.6g72g
Herkkutatti, kuivattu (Pirkka), annos 25g23g65kcal6.5g7.9g0.9g0g
Oliiviöljy 252g2230kcal0g0g252.1g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g248g67kcal3.2g11.9g0.5g4.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g16g16kcal1.2g2.6g0.1g0.3g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g45g59kcal1.4g9.5g2.7g6.3g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 180g410kcal9.1g31.6g25.4g10.4g
Basmatiriisi Pirkka450g1576kcal34.2g355.7g3.6g0g
Pinjansiemenet, Parrots135g837kcal39.2g17.6g74.3g5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9900g11663kcal243.6g1017.6g726.4g196.4g
Valittu annoskoko4950g5832kcal121.8g508.8g363.2g98.2g
Annoskoko puolitettuna2475g2916kcal60.9g254.4g181.6g49.1g
Arvot/100g100g118kcal2.5g10.3g7.3g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=314726