Hamilton squash (jamie oliver)

1 pieni kourallinen kuivattuja herkkutatteja
1 butternut kurpitsa puolitettu ja siemenet poistettu
Oliiviöljyä
1 hienonnettu punasipuli
1 hienonnettu valkosipilinkynsi
1 tl korianterinsiemeniä, murskaa mortelissa
1 oksaa rosmariinia, lehdet irrotettuina ja silputtuna
5 aurinkokuivattua tomaattia hienonnettuna
Merisuolaa ja mustapippuria
100 g basmatiriisiä
1/2 kourallista kevyesti paahdettuja pinjansiemeniä

1) lipta herkkutatteja 5 min luumassa vedessä
2) lämmitä uuni 230 astetta
3) kaiva kurpitsasta pois hedelmälihaa ja siemeniä (tee tila täytteelle)
4) paista pannussa hienonnettu kurpitsa ja siemenet, sekä kaikki muut ainekset paitsi herkkutatit, riisi ja pinjansiemenet ja paista 4 min kunnes kaikki on pehmeää
5) lisää joukkoon herkkutatit.

6) paista vielä 2 min ja mausta suolalla ja pippurilla
7) lisää joukkoon riisi ja pinjansiemenet
8) täytä kurpitsanpuolikkaat seoksella
9) hiero kurpitsa oliiiviöljyllä, kiedo folioon ja paista 1 h 15 min

Lähde
Jamie Oliver
Happy days with the naked chef
Penguin

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa

Katrisav
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsa 7203g1144kcal54g144.1g7.2g144.1g
Herkkutatti, kuivattu (Pirkka), annos 25g45g131kcal13.1g15.8g1.7g0g
Oliiviöljy 504g4459kcal0g0g504.2g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g495g134kcal6.4g23.8g1g8.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g32g33kcal2.5g5.1g0.2g0.6g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g90g118kcal2.7g18.9g5.4g12.6g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 360g819kcal18.2g63.1g50.7g20.9g
Basmatiriisi Pirkka900g3151kcal68.4g711.3g7.2g0g
Pinjansiemenet, Parrots270g1675kcal78.3g35.1g148.6g10g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19800g23326kcal487.2g2034.4g1452.4g393.2g
Valittu annoskoko9900g11663kcal243.6g1017.2g726.2g196.6g
Annoskoko puolitettuna4950g5832kcal121.8g508.6g363.1g98.3g
Arvot/100g100g118kcal2.5g10.3g7.3g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=314726