Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 50g | 52kcal | 11.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Munakoiso | 50g | 11kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 3.8g | 2.5kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Auringonkukkaöljy | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 25g | 49kcal | 1.3g | 3.4g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 291g | 297kcal | 26.6g | 12.8g | 14.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 148kcal | 13.3g | 6.4g | 7.3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 74kcal | 6.7g | 3.2g | 3.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.1g | 4.4g | 5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu