Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 700g | 722kcal | 161.7g | 0.1g | 7g | 0g | |
| Munakoiso | 700g | 157kcal | 3.5g | 21.7g | 1.4g | 17.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 1g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 53g | 35kcal | 0g | 10.5g | 0g | 3.5g | |
| Auringonkukkaöljy | 47g | 418kcal | 0g | 0g | 47.3g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 350g | 686kcal | 18.5g | 47.6g | 46.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4074g | 4155kcal | 374g | 180.6g | 206.2g | 48.6g | |
| Valittu annoskoko | 2037g | 2078kcal | 187g | 90.3g | 103.1g | 24.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1019g | 1039kcal | 93.5g | 45.2g | 51.6g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu