Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 100g | 103kcal | 23.1g | 0g | 1g | 0g | |
| Munakoiso | 100g | 22kcal | 0.5g | 3.1g | 0.2g | 2.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 7.5g | 5kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0.5g | |
| Auringonkukkaöljy | 6.8g | 60kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 50g | 98kcal | 2.6g | 6.8g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 582g | 594kcal | 53.2g | 25.8g | 29.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 291g | 297kcal | 26.6g | 12.9g | 14.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 149kcal | 13.3g | 6.5g | 7.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.1g | 4.4g | 5.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu