Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 1400g | 1443kcal | 323.4g | 0.1g | 14g | 0g | |
| Munakoiso | 1400g | 313kcal | 7g | 43.4g | 2.8g | 35g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 350g | 95kcal | 4.6g | 16.8g | 0.7g | 6g | |
| Valkosipuli | 25g | 27kcal | 1.9g | 4g | 0.1g | 0.5g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 105g | 70kcal | 0g | 21g | 0g | 6.9g | |
| Auringonkukkaöljy | 95g | 836kcal | 0g | 0g | 94.5g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 700g | 1372kcal | 37.1g | 95.2g | 93.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8148g | 8310kcal | 748g | 361g | 411.8g | 96.8g | |
| Valittu annoskoko | 4074g | 4155kcal | 374g | 180.5g | 205.9g | 48.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2037g | 2078kcal | 187g | 90.3g | 103g | 24.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu