Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 1600g | 1650kcal | 369.6g | 0.2g | 16g | 0g | |
| Munakoiso | 1600g | 358kcal | 8g | 49.6g | 3.2g | 40g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Valkosipuli | 28g | 30kcal | 2.2g | 4.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 120g | 80kcal | 0g | 24g | 0g | 7.9g | |
| Auringonkukkaöljy | 108g | 955kcal | 0g | 0g | 108g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 800g | 1568kcal | 42.4g | 108.8g | 107.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9312g | 9497kcal | 854.8g | 412.8g | 470.8g | 110.6g | |
| Valittu annoskoko | 4656g | 4749kcal | 427.4g | 206.4g | 235.4g | 55.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2328g | 2374kcal | 213.7g | 103.2g | 117.7g | 27.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu