Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 1718g | 1772kcal | 396.9g | 0.2g | 17.2g | 0g | |
| Munakoiso | 1718g | 384kcal | 8.6g | 53.3g | 3.4g | 43g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 430g | 116kcal | 5.6g | 20.6g | 0.9g | 7.3g | |
| Valkosipuli | 30g | 33kcal | 2.4g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 129g | 86kcal | 0g | 25.8g | 0g | 8.5g | |
| Auringonkukkaöljy | 116g | 1026kcal | 0g | 0g | 116g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 859g | 1684kcal | 45.5g | 116.8g | 115.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10199kcal | 918g | 443.2g | 505.6g | 118.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5100kcal | 459g | 221.6g | 252.8g | 59.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2550kcal | 229.5g | 110.8g | 126.4g | 29.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu