Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 200g | 206kcal | 46.2g | 0g | 2g | 0g | |
| Munakoiso | 200g | 45kcal | 1g | 6.2g | 0.4g | 5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli | 3.5g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 15g | 10kcal | 0g | 3g | 0g | 1g | |
| Auringonkukkaöljy | 14g | 119kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 100g | 196kcal | 5.3g | 13.6g | 13.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1164g | 1187kcal | 107g | 51.6g | 58.8g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 582g | 594kcal | 53.5g | 25.8g | 29.4g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 291g | 297kcal | 26.8g | 12.9g | 14.7g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu