Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 2400g | 2474kcal | 554.4g | 0.2g | 24g | 0g | |
| Munakoiso | 2400g | 537kcal | 12g | 74.4g | 4.8g | 60g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Valkosipuli | 42g | 46kcal | 3.3g | 6.8g | 0.3g | 0.9g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 180g | 120kcal | 0g | 36g | 0g | 11.9g | |
| Auringonkukkaöljy | 162g | 1433kcal | 0g | 0g | 162g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 1200g | 2352kcal | 63.6g | 163.2g | 160.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13968g | 14246kcal | 1282.2g | 618.8g | 706.2g | 166g | |
| Valittu annoskoko | 6984g | 7123kcal | 641.1g | 309.4g | 353.1g | 83g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3492g | 3562kcal | 320.6g | 154.7g | 176.6g | 41.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu