Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 30g | 15kcal | 3.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Kaurahiutale | 25g | 94kcal | 3.6g | 14.2g | 1.8g | 2.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 50g | 40kcal | 6.5g | 1g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 265g | 375kcal | 33.8g | 31g | 11.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 188kcal | 16.9g | 15.5g | 5.6g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 94kcal | 8.5g | 7.8g | 2.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu