Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 45g | 23kcal | 5g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 38g | 140kcal | 5.4g | 21.4g | 2.7g | 3.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 75g | 60kcal | 9.8g | 1.5g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 398g | 563kcal | 50.8g | 46.4g | 16.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 199g | 282kcal | 25.4g | 23.2g | 8.4g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 141kcal | 12.7g | 11.6g | 4.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu