Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 90g | 45kcal | 10.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Kaurahiutale | 75g | 281kcal | 10.9g | 42.7g | 5.5g | 7.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 150g | 120kcal | 19.5g | 3g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 795g | 1127kcal | 101.6g | 92.8g | 34.2g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 398g | 563kcal | 50.8g | 46.4g | 17.1g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 199g | 282kcal | 25.4g | 23.2g | 8.6g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu