Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 15g | 7.5kcal | 1.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kaurahiutale | 13g | 47kcal | 1.8g | 7.1g | 0.9g | 1.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 25g | 20kcal | 3.3g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 133g | 188kcal | 17g | 15.4g | 5.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 94kcal | 8.5g | 7.7g | 2.8g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 47kcal | 4.3g | 3.9g | 1.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.6g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu